Fincsireceptek.hu

Az újévi fogadalmaid között szerepel, hogy szeretnél idén lefogyni? Olyan diétás módszert keresel, amely nem tiltja a kávéfogyasztást? Nagyon szereted a zöldségeket és szívesen is fogyasztod azokat nap, mint nap? Akkor a bécsi diétát pont neked találták ki! A bécsi diétát főként azok számára ajánljuk, akik gyorsan, sokat szeretnének fogyni, anélkül, hogy le kellene mondaniuk a napi kávé adagjukról. A bécsi diéta, egy nagyon szigorú fogyókúrás étrend követését írja elő, ezért, ha úgy érzed, hogy elég erős vagy ahhoz, hogy a diétát végig csináld, akkor akár már holnap bele is vághatsz. Viszont, ha nem szereted a szigorú diétákat, akkor jobb, ha más módszert keresel!

Jó hír azonban, hogy bár szigorú a diéta, mégsem kell éhezned a követése mellett, hiszen a főétkezések között zöldségeket bármikor rágcsálhatsz. A bécsi diéta lényege, hogy napi három főbb étkezést kell tartanod. A reggeli részeként minden egyes nap fogyaszthatsz kávét. A kávéfogyasztás eme diéta esetében még jót is tesz, hiszen a kávé felpörgeti az anyagcserédet, így a fogyásod is gyorsabbá válhat általa. Amennyiben betartod a mintaétrendben leírtakat, úgy két hét alatt akár négy kilogrammos fogyást is elkönyvelhetsz magadnak!

Azt azonban nem ért megjegyezned, hogy a diéta végeztével, semmi esetre sem szabad visszatérned a régi, hizlaló, megszokott étrendedhez! Vond meg magadtól a fehérlisztet, cukrot és túl sok szénhidrátot tartalmazó ételeket, hiszen csakis így őrizheted majd meg a bécsi diéta segítségével elért testsúlyodat és alakodat! A fogyókúra ideje alatt nem szabad alkoholt, cukrot és zsírt fogyasztanod, továbbá csakis teljes kiőrlésű pékáruk szerepelhetnek az étrendedben. Az ételek elkészítésekor minimális mennyiségű olajat és sót használj fel, továbbá minden nap igyál meg minimum 1,5 liter szénsavmentes ásványvizet is. Lássuk, miként is épül fel a bécsi diéta étrendje!

A bécsi diéta 1. napja:

Reggeli: Fogyassz el egy csésze feketekávét, ám ne tegyél bele cukrot! Némi zsírszegény tejet önthetsz a kávédba, ha feketén nem bírnád meginni. A kávé mellé egyél meg egy teljes kiőrlésű lisztből készült kiflit, amely lehet akár magvakkal dúsított is

Ebéd: Készítsd 150 gramm roston sült csirkemellet, majd körítésként tálalj vegyes zöldsalátát mellé

Vacsora: A vegyes zöldsalátát este, 100 gramm sonka kíséretében fogyaszd el.



A bécsi diéta 2. napja:

Reggeli: Egy csésze feketekávé, zsírszegény tejjel, cukor nélkül!

Ebéd: Paradicsomsaláta, 150 gramm párolt tengeri halfilével

Vacsora: Egy doboz, nagyjából 150 gramm natúr joghurt, melyet megbolondíthatsz némi friss gyümölccsel



A bécsi diéta 3. napja:

Reggeli: Egy csésze feketekávé, zsírszegény tejjel, cukor nélkül! Valamint, ezen a reggelen ismét fogyaszthatsz teljes kiőrlésű pékárut, például egy darab magvas zsemlét.

Ebéd: 150 gramm főtt marhaszelet, amely mellé friss gyümölcsöket is fogyaszthatsz.

Vacsora: Sárgarépa, kettő darab keményre főtt tojással



A bécsi diéta 4. napja:

Reggeli: A kávé helyett ezen a reggelen fogyaszthatsz egy nagy bögre teát, amelybe természetesen nem rakhatsz cukrot. A teát citrommal ízesítheted. A tea helyett ihatsz kávét is, ha semmiképpen sem tudsz lemondani róla, ám ebben az esetben a teát inkább mellőzd.

Ebéd: 150 gramm sovány sajt, párolt sárgarépával és három darab keményre főtt tojással

Vacsora: Ezen a napon bármit ehetsz, amit csak megkívánsz, a tiltólistán szereplő dolgokon kívül. (Cukros, zsíros, fehérlisztes, szénhidrátban bővelkedő ételek kerülendőek, valamint alkoholt sem fogyaszthatsz!)

A diéta 4. napja után, újra elkezdheted a kúrát, az első nap étrendjével. Arra azonban ügyelj, hogy két hétnél tovább semmiképpen se kövesd a szigorú étrendet!