Fincsireceptek.hu

Sokan pálcát törnek a böjtkúra követőinek feje fölött, mondván ez a módszer semmire sem jó, sőt még árt is a szervezetnek. Ez azonban nem teljesen igaz, hiszen már évszázadokkal, sőt évezredekkel ezelőtt is voltak követői a különféle elveken alapuló böjtöknek. A böjtölésnek több vallásban is nagy szerepe van, hiszen nem csak a testnek válhat hasznára a módszer, hanem a léleknek is. A böjtölés megtisztítja a testet és a szellemet, ezért mindenképpen érdemes alkalmanként elvégezni egy-egy kúrát. A léböjt tökéletes módja a stressztől és a méreganyagoktól való megszabadulásnak. Sőt, még fogyni is lehet vele, ám a léböjtkúra elsősorban nem erről szól.

Sokan félreértelmezik a léböjtkúra jelentését, és véget nem érő koplalásba kezdenek, amíg le nem fogynak az áhított testsúlyig. Ez, ebben a formában valóban káros lehet, tehát a léböjtöt sohase azért kezdd el, hogy heteken át, koplalva, folyadékot fogyasztva adj le 10-20 vagy akár több kilót. A léböjt remek abban az esetben, ha 1 hét után egy alacsony kalória bevitelen alapuló diétát szeretnél elkezdeni. A léböjttel történő méregtelenítés hatására ugyanis, minden diétás módszer hatékonyabb lehet. A léböjt tehát, megelőzheti a hosszú időn át tartani kívánt fogyókúrás módszer elkezdését. Fogyni azonban ne a léböjtkúrával akarj, ezt nem győzzük elégszer hangsúlyozni. A léböjt lényege az, hogy 7 napon át csakis folyadékot és folyékony halmazállapotúvá pürésített ételeket vehetsz magadhoz.

Fontos, hogy a kúra első napja csak a bevezetésről szóljon, vagyis fokozatosan vond meg magadtól a korábban fogyasztott ételeket. Ezen a napon hagyd el a húsokat, a nassolást és az alkoholt, majd este 6 óra után már ne vegyél magadhoz semmit! Lefekvés előtt célszerű meginnod 1 evőkanálnyi keserűsót, fél deciliternyi langyos vízzel. Ez segíti a másnap reggeli béltisztítást.

A második napon fogyassz el legalább 3 liter folyadékot, amely lehet szénsavmentes ásványvíz, és gyógytea is. Legjobb, ha vértisztító hatású teát választasz, ez ugyanis még inkább elősegíti a szervezeted méregtelenítését. Készíthetsz frissen facsart gyümölcslevet is, ám ügyelj arra, hogy ne adj hozzá cukrot! A reggelid legyen valamilyen passzírozott gyümölcs, vagy egy reszelt alma, némi teával. Az ebéded lehet 150 grammnyi főtt burgonya, répa vagy cékla, teával és gyümölcslével. Vacsorára pedig fogyassz párolt zöldséget, gyümölcslével és teával. A bőséges folyadékfogyasztás étvágycsökkentő hatású, ezért is nagyon fontos az, hogy ne csak a főétkezések során fogyassz sok folyadékot, hanem egész nap, amikor csak eszedbe jut!

A léböjt harmadik napján fogyassz el 2,5 vagy akár 3 liternyi folyadékot. Reggelire igyál vértisztító hatású gyógyteát, amelybe keverhetsz egy mokkáskanálnyi mézet és ízesítheted frissen facsart citromlével is. Ebédre főzött barnarizst fogyassz, nyákká passzírozva. Fontos, hogy a rizsnyákot ne sózd meg, ízesítsd inkább némi fahéjjal. A vacsora paradicsom, krumpli, zeller, vagy céklaleves lehet, ám ezt is püréssé kell turmixolnod fogyasztás előtt. Ne fűszerezd és ne sózd meg a levest, ám némi bazsalikomot, petrezselymet vagy borsikát tehetsz a pürébe.

A negyedik napon gyógyteákat kell innod. Válassz epe, máj és gyomortisztító hatással rendelkező teaféléket, hiszen ezek segítik a szervezeted méregtelenítését. Amennyiben délben nagyon éhesnek érzed magad, egyél meg egy tányérnyi rizsnyákot, fahéjjal és mézzel ízesítve, valamint a nap folyamán három alkalommal egy-egy kávéskanálnyi mézet is elszopogathatsz.

A kúra ötödik napja teljesen megegyezik a negyedik nappal!

A léböjt hatodik napján csalán, apróbojtorján, körömvirág és nyugtató tea fogyasztása javallott, némi mézzel és citrommal ízesítve, szigorúan cukor nélkül! Reggelire teát ihatsz mézzel dúsítva, ebédre turmixolt zöldségleves és rizsnyák fogyasztható, míg vacsorára szintén levest, rizsnyákot és mézes, citromos teát ihatsz.

A hetedik nap a léböjt megtöréséről szól. Ezen a napon reggelire gyógyteát kell innod. Tízóraira megehetsz egy hámozott almát, ebédre zöldséglevest és olívaolajjal megspékelt héjában főtt burgonyát fogyaszthatsz. Délután azonban nem enned kell, hanem beöntést kell végezned! Ezt erős feketekávéval és fél liter langyos vízzel csináld! Vacsorára pedig, ehetsz párolt zöldségeket, bazsalikommal és olíva olajjal ízesítve.

Fontos, hogy a kúra ideje alatt, minimum két alkalommal menj el szaunába is, hogy a méregtelenítés még hatékonyabb lehessen! Bőségesen fogyassz folyadékot, és ügyelj arra is, hogy eleget pihenj, aludj. A kúra végére testileg és lelkileg felszabadultabb és könnyedebb lehetsz. A léböjt után belevághatsz egy kíméletes, nem túl szigorú, egészséges diétás módszer követésébe! A fogyásod üteme garantáltan gyorsabb lesz a léböjtkúra után, mintha nélküle kezdenél el fogyókúrázni!